Instruction/ maintenance manual of the product CS300 Polar Electro
Go to page of 46
Polar CS300 ™ User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d’utilisation Gebruiksaanwijzing Manuale dell’utente Manual del usuario Manual do utilizador Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE T el +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www .
3 NLD polar personaltrainer .com polar personaltrainer .com is een persoonlijke fi etscoach ter ondersteuning van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren , waarna u toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, een logboek, handige artikelen en nog veel meer.
4 INHOUD 1. BEGINNEN 1.1 BASISINSTELLINGEN ........................................................................................................ ........................................ 6 1.2 MENUSTRUCTUUR ..........................................
5 NLD 4. CONDITIE VOLGEN ............................................................................................................ ............................................... 25 4.1 Bestand (FILE) ...............................................
6 1. INSTALLATIE 1.1 BASISINSTELLINGEN Pas voordat u begint te trainen met de Polar Fietscomputer eerst de basisinstellingen aan. Voer zo nauwkeurig mogelijk gegevens in voor een juiste feedback op uw prestaties. 1. Om uw Polar Fietscomputer te activeren, drukt u tweemaal op OK .
7 NLD • WATCH (Horloge) • BIKE (Fiets) • EXE SET (Trainingsinstellingen) • TIMERS (Timers) • USER (Gebruiker) • GENERAL (Algemeen) 1.2 MENUSTRUCTUUR Druk op / om te bladeren en druk op OK om een weergave/menu te openen.
8 2. INSTALLATIE 2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER Gebruik zoals hiernaast is aangegeven tie raps om de stuurhouder stevig op het stuur te bevestigen. Bevestig voor de meest nauwkeurige metingen steeds de polsunit op de stuurhouder wanneer u een fi etstraining doet.
9 NLD 3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel (afbeelding 3). Bevestig de sensor dusdanig op de voorvork dat het Polar logo naar buiten wijst (afbeelding 4). Trek de tie raps zachtjes aan trek ze nog niet volledig strak .
10 2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE) Er kunnen twee afzonderlijke fi etsvoorkeuren worden geprogrammeerd in de fi etscomputer. Selecteer fi ets 1 of 2 wanneer u begint met registreren. Bekijk of wijzig de volgende fi etsinstellingen in het menu Settings (Instellingen).
11 NLD 4. WHEEL SIZE (Wieldiameter) Voor nauwkeurige fi etsgegevens moet de wieldiameter worden ingesteld. Kies een van de volgende twee methoden om de diameter te meten: METHODE 1 1.
12 3. BEGINNEN MET TRAINEN 3.1 DRAAG DE BORSTBAND 1. Bevochtig de elektroden (delen met diagonale structuur) van de borstband met wat water. 2. Bevestig het ene uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband. (LINKS=L of RECHTS=R.) 3. Pas de lengte aan tot de borstband strak om uw borst past.
13 NLD 3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN 1. Draag de zender en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Exercise (Training) wordt weergegeven en de fi etscomputer begint uw hartslag te zoeken.
14 3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET) U krijgt toegang tot de trainingsinstellingen door Settings -> EXE. SET te kiezen, of voordat u een training registreert Exercise (Training) -> CYCLING / OTHER (Fietsen / Overig)-> SETTINGS (Instellingen) te kiezen.
15 NLD 3.3.1 PERSOONLIJKE LIMIETEN (OWNZONE) OwnZone is uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone die automatisch wordt bepaald. OwnZone zorgt ervoor dat u traint binnen veilige limieten en maakt trainen makkelijker en plezieriger. OwnZone is gebaseerd op het meten van variaties in uw hartslag.
16 Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen Bepaal uw OwnZone-limieten in een tot vijf minuten tijdens een warm-up door te fi etsen of hardlopen/joggen. U dient rustig en weinig intensief te beginnen met trainen, waarna u geleidelijk de trainingsintensiteit verhoogt, om de hartslag te doen toenemen.
17 NLD 3. Ergens tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende geluidssignalen. Dit houdt in dat de OwnZone is bepaald. Als de bepaling is gelukt, worden afwisselend OwnZone Updated en de hartslaglimieten weergegeven op uw display.
18 3.3.2 AUTOMATISCHE LIMIETEN (AUTOMATIC) De automatische limieten worden bepaald met behulp van een leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd). De limieten worden aangegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van uw maximale hartslag.
19 NLD 3.3.3 HANDMATIGE LIMIETEN (MANUAL) Bepaal uw hartslagzones handmatig, in hsm of percentage van uw HF max . 3.3.4 TRAPFREQUENTIE LIMIETEN (CADENCE) Stel de boven- en ondergrens in voor de trapfrequentie van een fi etssessie. Hiervoor heeft u een optionele trapfrequentiesensor nodig.
20 3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Er zijn twee manieren om de knoppen in te drukken: • Kort drukken ; druk op de knop en laat los • Lang drukken ; houd de knop tenminste een seconde ingedrukt He.
21 NLD 3.6 TRAININGSWEERGAVEN Hier kunt u verschillende combinaties van trainingsgegevens bekijken. Schakel tussen displays met / . De weergave Snelheid is alleen beschikbaar in de stand CYCLING (Fietsen).
22 Tijd • De geschatte aankomsttijd (ETA = Estimated Time of Arrival) gebaseerd op de fi etssnelheid. Opmerking: Als de ETA-functie niet wordt gebruikt, wisselen de huidige snelheid (Spd) en de gemiddelde snelheid (AvgSp) elkaar af op de bovenste rij.
23 NLD Timers worden alleen weergegeven wanneer minstens één timer wordt gebruikt. Zie voor meer informatie hoofdstuk 3.4, Timers. • Timer 1 of Timer 2 • Resterende tijd • Hartslag De grafi sche vergelijkinsweergave kan alleen worden gebruikt in de stand CYCLING (Fietsen).
24 3.7 TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN Druk op om het registreren van de training te onderbreken. U heeft drie keuzes: • CONTINUE (Verder gaan met de training) • EXIT (Registratie stoppen en naar trai.
25 NLD 4. VOLGEN VAN UW PRESTATIES 4.1 FILE (BESTAND) In het trainingsbestand kunt u uw hartslag en andere gegevens bekijken die tijdens een trainingssessie zijn verzameld. In de weergave File (Bestand) heeft u twee keuzes: • EXERCISES : Gedetailleerde gegevens over afzonderlijke trainingen.
26 Druk op / om door het volgende te bladeren: 1. Duration (Duur) • Tijd waarop registratie van de training is gestart • Trainingsduur Opmerking: u kunt het actieve bestand verwijderen door de knop LICHT ingedrukt te houden.
27 NLD 4.1.2 TOTALENBESTAND (TOTALS) Het totalenbestand heeft twee keuzes voor totalen vanaf het laatste herstelpunt: De totalen van deze week ( WEEK ) of van dit seizoen ( SEASON ). 1. Trainingsduur (Exe.Time) • Hersteldatum • De totale trainingsduur van deze week/dit seizoen 2.
28 Herstellen van de seizoenswaarden 1. Selecteer in het menu File (Bestand) TOTALS (Totalen) -> SEASON (Seizoen) -> Reset Total Counters? (Totalen herstellen?) 2. Kies de waarde die u wilt herstellen uit het menu en bevestig de keuze met OK . • EXE.
29 NLD 4.2 GEGEVENSOVERDRACHT (CONNECT) De fi etscomputer heeft twee manieren van communicatie met een PC: • SEND: Gegevens verzenden met Polar WebLink™ U kunt gegevens overdragen naar de Polar webservice met behulp van het programma Polar WebLink.
30 4.3 POLAR FITNESS TEST™ De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO 2max ). De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF max -p).
31 NLD 4.3.1 DE FITNESS TEST UITVOEREN (TEST) Opmerking: Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u uw persoonlijke gebruikersgegevens en lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn invoeren in de gebruikersinstellingen. Zie hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen voor meer informatie.
32 4.3.2 RESULTATEN VAN DE FITNESS TEST OwnIndex De Polar Fitness Test leidt tot een waarde die OwnIndex wordt genoemd. Dit is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname (VO 2max ) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie.
33 NLD Fitheidsklassen Uw OwnIndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen in de loop der tijd vergelijkt. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd.
34 5. INSTELLINGEN 1. ALARM: OFF (Uit) / ONCE (Eenmaal) / MON - FRI (Maandag t/m vrijdag) / DAILY (Dagelijks) U kunt het alarm instellen op eenmaal overgaan ( ONCE ), van maandag t/m vrijdag ( MON-FRI ), of dagelijks ( DAILY ).
35 NLD 5.2 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (USER) Door nauwkeurige persoonlijke gegevens in te voeren, bent u verzekerd van een juiste feedback op uw prestaties (calorieverbruik, bepaling van de OwnZone, etc). 1. Weight (Gewicht) 2. Height (Lichaamslengte) 3. Birthday (Geboortedatum) 4.
36 Extra gebruikersinstellingen (Extra User Settings) De fi etscomputer gebruikt HFmax, HF sit en VO 2max om uw energieverbruik te schatten. Opmerking: Er worden op uw leeftijd gebaseerde standaardwaarden gebruikt voor HFmax, HF sit en VO 2max wanneer er geen voldoende nauwkeurige gegevens beschikbaar zijn.
37 NLD 5.3 ALGEMENE INSTELLINGEN (GENERAL) 1. SOUND (Geluid): VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit) Aanpassen van het geluid van de fi etscomputer. Opmerking: Wanneer en Battery low worden weergegeven, worden automatisch de verlichting en de geluidssignalen gedeactiveerd.
38 ONDERHOUD Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar Fietscomputer. Onderstaande aanwijzingen helpen u om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
39 NLD Batterij voor de polsunit Maak de Polar polsunit niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar Fietscomputer uitgevoerd.
40 VOORZORGSMAATREGELEN De Polar Fietscomputer geeft een indicatie van uw prestaties. De computer geeft het niveau van fysiologische inspanning en trainingsintensiteit aan. Ook meet de computer de snelheid en de afstand bij het fi etsen met een Polar Snelheid Sensor.
41 NLD Gebruik van de Polar Fietscomputer in water De polsunit kan bij het zwemmen worden gedragen. Het is echter geen duikinstrument. Druk onder water niet op de knoppen van de polsunit, zodat de waterdichtheid behouden blijft.
42 VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen als... ... verschijnt en de batterij van de polsunit moet worden vervangen? Zie het hoofdstuk Onderhoud voor verdere instructies. ...ik niet weet waar ik ben in het menu? Houd ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven.
43 NLD TECHNISCHE SPECIFICATIES POLSUNIT BORSTBAND SNELHEIDSSENSOR Levensduur batterij (1 uur per dag, 7 dagen per week) Batterijtype Afsluitring voor de batterij Gebruikstemperatuur Materialen Huidig.
44 *) Deze eigenschappen zijn ook van toepassing op Polar WearLink borstbanden die zijn aangeduid als Water resistant 30 m. De waterdichtheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën afhankelijk van de waterdichtheid.
45 NLD • Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product in de Veren igde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit pr oduct in andere landen hebben aangeschaft.
46 De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. • Polar Electro Inc.
47 NLD INDEX 12/24-uursnotatie .............................. 6, 34 Aansprakelijkheid.................................... 46 Alarminstelling .................................. 34 Algemene instellingen ............................. 37 Automatische limieten .
An important point after buying a device Polar Electro CS300 (or even before the purchase) is to read its user manual. We should do this for several simple reasons:
If you have not bought Polar Electro CS300 yet, this is a good time to familiarize yourself with the basic data on the product. First of all view first pages of the manual, you can find above. You should find there the most important technical data Polar Electro CS300 - thus you can check whether the hardware meets your expectations. When delving into next pages of the user manual, Polar Electro CS300 you will learn all the available features of the product, as well as information on its operation. The information that you get Polar Electro CS300 will certainly help you make a decision on the purchase.
If you already are a holder of Polar Electro CS300, but have not read the manual yet, you should do it for the reasons described above. You will learn then if you properly used the available features, and whether you have not made any mistakes, which can shorten the lifetime Polar Electro CS300.
However, one of the most important roles played by the user manual is to help in solving problems with Polar Electro CS300. Almost always you will find there Troubleshooting, which are the most frequently occurring failures and malfunctions of the device Polar Electro CS300 along with tips on how to solve them. Even if you fail to solve the problem, the manual will show you a further procedure – contact to the customer service center or the nearest service center
