Instruction/ maintenance manual of the product E4R Tunturi
Go to page of 100
E4R OWNER’S MANUAL P . 2 - 13 BETRIEBSANLEITUNG S. 14 - 25 MODE D’EMPLOI P . 26 - 38 MANUALE D’USO P . 39 - 50 MANUAL DEL USUARIO P . 51 - 62 HANDLEIDING P .
2 OWNER’S MANUAL • E4R IMPORT ANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling, using or servicing your fitness equipment. Please keep the guide somewhere safe; it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment.
GB OWNER’S MANUAL • E4R 3 • Make sure that the exercising environment has adequate ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a draughty place. • In training, the equipment tolerates an environment measuring +10°C to +35°C. The equipment can be stored in temperatures ranging between -15°C and +40°C.
4 OWNER’S MANUAL • E4R ASSEMBL Y Open the transport package on its side. T ake the parts out of the package and make sure the package includes all the following parts: 1. Front frame 2. Lower frame 3. Seat frame 4. Seat (2 pcs) 5. Handlebar 6. Meter 7.
GB OWNER’S MANUAL • E4R 5 FEET 1. Secure the rear foot with two M10 bolts (D) and washers (E) to the lower frame. At this point tighten the bolts only with your fingers. 2. Lift the cycle on the floor and turn it right side up. 3. Fasten the front foot with the transportation wheels to the front frame the same way .
6 OWNER’S MANUAL • E4R METER 1. Remove the tape covering the wire coming out of the frame tube, then connect the wire to the wire coming out of the meter tube. 2. Thread the connected wire carefully into the frame tube, and push the meter ’ s connecting tube into place within the frame tube so that the heads of the screws point to the seat.
GB OWNER’S MANUAL • E4R 7 METER Protect the meter from direct sunlight, as it may damage the liquid crystal display . Do not expose the meter to water or severe impacts, as these may also damage the meter . The meter switches on automatically when the cycle is connected to the power source.
8 OWNER’S MANUAL • E4R MANUAL 1. Select the manual function by pressing the MANUAL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key . 2. The TIME display will start to flash. Choose the desired duration of workout by using the arrow keys (10-90 minutes in steps of 5 minutes).
GB OWNER’S MANUAL • E4R 9 PROFILE P2. 3-peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity . W ith relatively longlasting peaks, this profile is specifically suitable for the physically fit. W ith default setting, max. watt value is 154, average watt value is 122.
10 OWNER’S MANUAL • E4R 4. Enter your weight by using the arrow keys (default value 70 kg in the DIST ANCE window). The display reads KG. Press ENTER . 5. Begin your workout. If the set effort / heart rate value seems too strenuous or easy , change the value by using the arrow keys.
GB OWNER’S MANUAL • E4R 11 performance and you will quickly feel your improvement. TRAINER: 60-70 % OF MAXIMUM HEART RA TE Perfect for improving and maintaining fitness. Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively , training for a minimum of 30 minutes at least three times a week.
12 OWNER’S MANUAL • E4R TELEMETRIC HEART RA TE MEASUREMENT The most reliable way of measuring the heart rate is telemetric measurement using a transmitter belt. If you want to measure your heart rate this way during your workout, moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water .
GB OWNER’S MANUAL • E4R 13 after a few minutes of use the effect disappears as the belt returns to its original form. NOTE! If the equipment does not function properly during use, contact your T unturi dealer immediately . Always give the model and serial number of your equipment.
14 BETRIEBSANLEITUNG • E4R INHAL T WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WEL T DES TRAINIERENS MIT TUNTURI! MONT AGE HANDSTÜTZE UND SA TTEL UNTERER RAHMEN STÜTZFÜSSE VORDERER TE.
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 15 • Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder können Situationen und V erhaltensweisen entstehen, für die das T rainingsgerät weder gebaut noch abgesichert ist und die eine V erantwortung seitens des Herstellers ausschliessen.
16 BETRIEBSANLEITUNG • E4R MONT AGE Die T ransportverpackung auf die Seite legen und öffnen. Überprüfen Sie zunächst, ob die V erpackung folgende T eile enthält: 1. V orderer Rahmen 2. Unterer Rahmen 3. Sattelrahmen 4. Sattel (2 T eile) 5. Handstütze 6.
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 17 1. Befestigen Sie den hinteren Stützfuss mit 2 M10-Schrauben (D) und Unterlegscheiben (E) am unteren Rahmen. Ziehen Sie dabei die Schrauben zunächst nur von Hand leicht an. 2. Drehen Sie jetzt das Gerät um und stellen Sie es in Betriebsposition auf den Boden.
18 BETRIEBSANLEITUNG • E4R 1. Lösen Sie das Klebeband des aus dem Rahmenrohr kommenden Kabels und verbinden Sie es mit dem Kabel aus dem Anzeigenrohr . 2. Führen Sie die Kabelverbindung vorsichtig in das Rahmenrohr und stecken Sie den Hals der Anzeigenhalterung auf das aus dem Rahmen ragende Befestigungsrohr .
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 19 2. W A TT CONTROL Bei diesem Programm wird die T retleistung unabhängig von der T retgeschwindigkeit von der Steuerelektronik genau auf dem vorgegebenen W ert gehalten. Die T retbelastung nimmt mit zunehmender T retgeschwindigkeit ab und umgekehrt.
20 BETRIEBSANLEITUNG • E4R 4. Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen geben an, welche Belastungsstufe vom T rainierenden eingestellt wurde.
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 21 eignet sich dieses Profil auch für Anfänger . Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 121 W und die Höchstleistung 182 W .
22 BETRIEBSANLEITUNG • E4R 1. Durch Drücken der PROGRAMS -T aste das Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET - T aste auf Null setzen. 2. Durch Drücken der Pfeiltasten das gewünschte Program (P1-P8) wählen.
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 23 Diese Art von T raining nennt man aerobes oder Ausdauertraining. Dabei bezieht Ihr Körper die benötigte Energie, indem er mit Unterstützung von Sauerstoff Körperfett verbrennt. Das wiederum führt zu einer Reduzierung des Fettgewebes.
24 BETRIEBSANLEITUNG • E4R beginnen Sie mit einer T rainingsdauer von 15-20 Minuten, die Sie dann bei verbesserter Kondition auf 30-60 Minuten verlängern können - abhängig von Ihren selbst gesteckten Zielen.
D BETRIEBSANLEITUNG • E4R 25 über eine T reppe geschoben werden - es muss unbedingt getragen werden. Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen. Es wird empfohlen, das Gerät auf eine Schutzmatte zu stellen. Es wird auch empfohlen, das Boden zu schützen, wenn das Gerät transportiert wird.
26 MODE D´EMPLOI • E4R T ABLE DES MA TIERES CONSEILS ET A VERTISSEMENTS A NOTER LORS DE VOTRE SANTE A NOTER LORS DE VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT A NOTER LORS DE L ’UTILISA TION DE L ’APP AREIL.
F MODE D´EMPLOI • E4R 27 A NOTER LORS DE VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT • L ’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur . • Placez l’appareil sur une surface aussi plane que possible. Placez une protection sous l’appareil. • Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais evitez toutefois les courants d’air .
28 MODE D´EMPLOI • E4R ASSEMBLAGE V idez l’emballage de transport. Commencez par vérifier que les pièces suivantes se trouvent bien dans l’emballage : 1. Châssis, partie avant 2. Châssis, partie inférieure 3. Barre du siège 4. Siège (2 parties) 5.
F MODE D´EMPLOI • E4R 29 1. Fixez le pied arrière à l’aide de deux boulons M10 (D) et de deux rondelles (E) à la châssis inférieure. A ce point, serrez les boulons uniquement à la main. 2. Soulevez le vélo du sol et reposez-le côté droit vers le haut.
30 MODE D´EMPLOI • E4R châssis et raccorder le fil à celui sortant du tube du compteur . 2. Introduisez soigneusement le fil à l’intérieur du tube du châssis et mettez le tube de serrage du .
F MODE D´EMPLOI • E4R 31 UNITE DES COMPTEURS Protégez toujours l’unité des compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en effet d’endommager son écran à cristaux liquides.
32 MODE D´EMPLOI • E4R de l’appareil est automatiquement enregistré par la mémoire de l’unité des compteurs. Si vous voulez connaître ce valeur , appuyez en même temps les deux T ouches Flechees.
F MODE D´EMPLOI • E4R 33 PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES) L ’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des séances indépendantes et individuelles d’exercice, les profils. La touche de commande PROGRAMS vous permet d’utiliser ou de modi.
34 MODE D´EMPLOI • E4R PROFIL P7. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer la résistance. Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil. Ce profil convient à tous. A vec les valeurs par défaut, la pouls moyenne est 131, la pouls maximale est 155.
F MODE D´EMPLOI • E4R 35 d’entraînement de 15-20 minutes. V otre condition physique s’améliorant, prolongez la durée de l’entraînement à 30-60 minutes, selon votre objectif. QUELLE INTENSITÉ ? Pour définir le niveau d’entraînement le plus efficace, mais aussi le plus sûr , le meilleur moyen est de prendre votre pouls.
36 MODE D´EMPLOI • E4R Pour développer sa forme en aérobie, l’entraînement avec une résistance moindre, par ex. vitesse de pédalage de 60-80 tpm est parfaitement adapté. Ce genre d’entraînement maintient un rythme cardiaque suffisamment bas pour pouvoir s’entrainer longtemps.
F MODE D´EMPLOI • E4R 37 un émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du récepteur , lorsque la mesure du pouls est en cours. L ’émetteur s’éteint lorsque vous l’enlevez. L ’humidité risque toutefois de le réactiver , ce qui diminue la durée de vie de la pile.
38 MODE D´EMPLOI • E4R les appareils électriques destinés à une utilisation dans certaines limites de tensions (73/23/CEE). Ce produit porte, en conséquence, la marque CE.
I MANUALE D´USO • E4R 39 INDICE A VVERTENZE A VVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE A VVERTENZE SULL ’AMBIENTE A VVERTENZE SULL ’USO DELL ’A TTREZZO SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI!.
40 MANUALE D´USO • E4R superficie protettiva. • Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido. • Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L ’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a + 40°C.
I MANUALE D´USO • E4R 41 MANUBRIO E SEDILE (con sensori nel manubrio) 1. Svitare le viti del sedile. 2. Posizionare il sedile sottosopra ad esempio su una sedia. 3. Posizionare in questa posizione il manubrio, la barra spaziatrice ed il telaio del sedile.
42 MANUALE D´USO • E4R 5. Fissare con le 2 viti M5 al telaio il supporto della bottiglia dell’acqua. 6. Serrare quindi le viti di fissaggio dei piedi d’appoggio anteriori e posteriori. 7. Montate le coperture plastiche sui dadi. SEDILE E SCHIENALE 1.
I MANUALE D´USO • E4R 43 alla pedaliera, avvitandolo in senso orario ed il pedale sinistro alla pedaliera, avvitandolo in senso antiorario. 2. Montate la cinghia dei pedali; i cinghia sono contrassegnati dalle lettere R (destro) e L (sinistro). Regolare la tensione della cinghia.
44 MANUALE D´USO • E4R 9. TIME / EFFORT (W) (TEMPO / SFORZO) Lo schermo alterna tra il tempo (conto alla ruvescia) ed il carico in watts. 10. DIST ANCE / RPM (DIST ANZA / VELOCITÀ IN PEDALA TE AL MINUT O) Questo schermo alterna la distanza in km e la velocità in pedalate al minuto (RPM).
I MANUALE D´USO • E4R 45 valore preimpostato può essere cambiato durante l’allenamento. Ad esempio, iniziate il riscaldamento a basso ritmo cardiaco o per poi aumentare il carico incrementando le pulsazioni. Una volta scelto il valore, confermare premendo ENTER.
46 MANUALE D´USO • E4R PROFILO P6. Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a metà dell’allenamento e poi ridotta in modo costante. Questo profilo è particolarmente indicato anche per i principianti.
I MANUALE D´USO • E4R 47 versatilità. Cambiando il tipo di training, metti in movimento differenti gruppi muscolari, e nello stesso tempo hai più possibilità di conservare alta la tua motivazione.
48 MANUALE D´USO • E4R lavorare maggiormente le gambe. Iniziare con una pedalata lenta ed un livello di resistenza moderato. Aumentare la velocità di pedalata ed il livello di resistenza gradualmente, in base alla propria condizione fisica. Non interrompere l’allenamento improvvisamente.
I MANUALE D´USO • E4R 49 CONSIGLI SULLA RILEV AZIONE TELEMETRICA Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di almeno 1.
50 MANUALE D´USO • E4R DA TI TECNICI Lunghezza 165 cm Altezza 100 cm Larghezza 67 cm Peso 63 kg T utti i modelli T unturi assolvono ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell’Unione Europea, r.
E MANUAL DEL USARIO • E4R 51 INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES OBSERV ACIONES SOBRE SU SALUD OBSERV ACIONES SOBRE ELEJERCICIO OBSERV ACIONES SOBRE LA MÁQUINA BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCIC.
52 MANUAL DEL USARIO • E4R • Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las corrientes en el lugar del ejercicio. • En entrenamiento, la máquina tolera una temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.
E MANUAL DEL USARIO • E4R 53 MANILLAR Y ASIENTO (con contactos en el manillar) 1. Quitar las tuercas del asiento. 2. Situar el asiento al revés, por ejemplo, en una silla. 3. Situar el manillar , la barra y el cuadro del asiento al revés en el fondo del asiento.
54 MANUAL DEL USARIO • E4R 5. Utilícar los tornillos M5 para sujetar el portabotellas. 6. Apretar los tornillos del pie delantero y trasero (antes ajustados con dedos). 7. Empujar las tapas sobre las tuercas. ASIENTO TRASERO 1. Empujar los tornillos de anclaje (G) a través del agujero del tubo del asiento y la chapa ensamblada.
E MANUAL DEL USARIO • E4R 55 CABLE DE CONEXIÓN Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte delantero. Conecte después el cable del transformador a la corriente. • Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparato inmediatamente después de usarlo.
56 MANUAL DEL USARIO • E4R 9. TIME / EFFORT (W) (TIEMPO / ESFUERZO) Esta pantalla alterna entre el tiempo transcurrido (cuenta atrás) y el esfuerzo en watios (o nivel de esfuerzo del programa INTER V AL). 10. DIST ANCE / RPM (DIST ANCIA / RPM) Esta pantalla alterna entre la distancia en km y la velocidad en revoluciones por minuto (rpm).
E MANUAL DEL USARIO • E4R 57 3. El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear . Programe entonces la duración deseada del ejercicio (de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos), con las teclas de flechas. Cuando haya programado el tiempo, pulse ENTER .
58 MANUAL DEL USARIO • E4R principiantes. Si no lo hace, el pulso medio es 126, el pulso máximo es 157. PERFIL P7. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia. Los picos son bastante largos pero el nivel cardíaco es más bien constante durante todo el programa.
E MANUAL DEL USARIO • E4R 59 semana, pero recordando que para su salud siempre será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas. ¿QUÉ DURACIÓN? Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de 15-20 minutos.
60 MANUAL DEL USARIO • E4R 2. T ire del pomo hasta que el sillín suba y baje fácilmente. 3. Ponga el sillín a la posición deseada y suelte el pomo.
E MANUAL DEL USARIO • E4R 61 ser de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor con varios transmisores, sólo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona. El transmisor sólo se activa cuando se usa para medir . Sin embargo, el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila.
62 MANUAL DEL USARIO • E4R requisitos de compatibilidad electromagnética de la FCC y por consiguente llevan la etiqueta de la FCC. Los modelos T unturi en versión norteamericana cumplen los requerimientos de las directivas UL 1647 y CSA C 22.2 No.
NL HANDLEIDING • E4R 63 INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN VEILIGHEID VERDER WELKOM IN DE WERELD V AN TUNTURITRAINING! MONT AGE HANDGREEP EN ZITTING ONDERFRAME ACHTER- EN VOORSTEUN FRAMEDELEN AANSLUITEN.
64 HANDLEIDING • E4R u die af met cooling-down (langzaam fietsen met geringe weerstand). U sluit de training af met stretch oefeningen. • Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond. • De trainer kan tijdens in het gebruik stof en/of smeermiddelen verliezen.
NL HANDLEIDING • E4R 65 contact op met uw T unturi dealer onder vermelding van het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel. Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport, heeft beschermd tegen vocht.
66 HANDLEIDING • E4R FRAMEDELEN AANSLUITEN 1. Draai de M5-bouten uit het voorframe en het zadelframe los. 2. V erbind de bedrading van de hartslagmeting met de connectors op het voorframe. 3. Nu moeten het voorframe en het zittingframe in elkaar geplaatst worden.
NL HANDLEIDING • E4R 67 monitorbuis komt. 2. Geleid de aangesloten kabel voorzichtig door de framebuis en duw de monitorbuis op zijn plaats in de framebuis. Zorg ervoor dat de boutkoppen naar voren wijzen. BELANGRIJK! Gebruik de inbussleutel om de twee bouten van de monitorbuis vast te draaien.
68 HANDLEIDING • E4R 3. PROGRAMMA TOETS PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen. V aste of zelf samen te stellen trainingsprofielen. Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.
NL HANDLEIDING • E4R 69 gewenste effect, zelf niet bij regelmatig trainen. De E4R is daarom uitgerust met een CONST ANT EFFORT programma, waarmee u op een vooraf bepaald inspanningsniveau kunt trainen.
70 HANDLEIDING • E4R PROFIEL P6. Ber gop-hartslagprofiel. T ot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig. Het profiel is ook geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 126, de piek hartslag is 157.
NL HANDLEIDING • E4R 71 blijven gaan met trainen. Het volgende helpt u daarbij: • Stel een realistisch doel. • Bouw uw training stap-voor-stap aan de hand van een schema op. • Houdt een fitnessdagboek bij, waarin u de vorderingen noteert. • V erander zo nu en dan de manier waarop u traint.
72 HANDLEIDING • E4R GEVORDERDE: 70 TOT 80 % V AN DE MAXIMALE HARTSLAG T rainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie ècht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf.
NL HANDLEIDING • E4R 73 om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om, binnen een straal van één meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op.
74 HANDLEIDING • E4R onderdeel. TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 165 cm Hoogte 100 cm Breedte 67 cm Gewicht 63 kg Alle T unturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit (89/336/ EEC) en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten (73/ 23/EEC).
S BRUKSANVISNING • E4R 75 INNEHÅLL BRUKSANVISNING BEAKT ANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN BEAKT ANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN BEAKT ANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS TRÄNINGSVÄRL.
76 BRUKSANVISNING • E4R dragiga lokaler , eftersom det kan leda till förkylning. • Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90 %.
S BRUKSANVISNING • E4R 77 HANDSTÖD OCH SADEL (version med sensorer i handstödet) 1. Lossa muttrar i sadeln. 2. Lägg sadeln upp och ner t.ex. på en stol. 3. Placera handstödet, monteringsplattan och uppochnervända sadelröret ovanpå sadeln. V ar försiktig med kablarna.
78 BRUKSANVISNING • E4R 5. Fäst flaskhållaren i ramen med M5-skruvarna. 6. Dra sedan åt stödbenens fästskruvar ordentligt. 7. T ryck fast plastpluggarna på muttrarna. RY GGSTÖD 1. T rä fästskruven (G) genom hålet i sadelröret och monteringsplattan.
S BRUKSANVISNING • E4R 79 NÄTSLADD Anslut nätsladden till uttaget ovanför det främre stödbenet. Anslut transformatorns nätsladd till vägguttaget. • Drag ur stickproppen efter varje träningspass. • Kontrollera att nätsladden inte hamnar under redskapet.
80 BRUKSANVISNING • E4R 10. DIST ANCE/RPM (A VSTÅND / TRAMPHASTIGHET) Displayen anger turvis avståndet i kilometer och tramphastigheten i pedalvarv per minut. 1 1. KCAL / HR (ENERGIFÖRBRUKNING / PULSFREKVENS) Displayen anger turvis energiförbrukningen i kilokalorier och pulsfrekvensen.
S BRUKSANVISNING • E4R 81 pågående träning. Du kan alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter önskad tid. T ryck på ENTER efter att du matat in pulsvärdet. 3. T iddisplayen (TIME) börjar blinka.
82 BRUKSANVISNING • E4R PROFIL P7. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande av uthållighet. T opparna är tämligen långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det maximala pulsvärdet 155.
S BRUKSANVISNING • E4R 83 HUR HÅRT? Du kan ställa in den effektivaste och säkraste nivån på träningen med hjälp av din puls. Därför har din T unturiutrustning en mätare som mäter din puls. Följ instruktionerna du får av din läkare eller en sakkunnig tränare för att ställa in rätt nivå på träningen.
84 BRUKSANVISNING • E4R bättre kan träningspassen ökas till mellan 30 och 60 minuter , eller enligt ens egna målsättningar . Då man vill förbättra sin aeroba kondition är det bättre med längre träningspass, välj motstånd med tanke på detta.
S BRUKSANVISNING • E4R 85 cykeln och håll den i ett stadigt grepp när du ställer ner den på golvet. För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe med så jämn temperatur som möjligt.
86 KÄYTTÖOHJE • E4R SISÄLL YSLUETTELO HUOMAUTUKSET JA V AROITUKSET TERVEYDENTILA HARJOITTELUYMPÄRISTÖ LAITTEEN KÄYTTÖ TERVETULOA TUNTURI-KUNT OILIJOIDEN JOUKKOON! ASENNUS KÄSITUKI JA ISTUIN .
FIN KÄYTTÖOHJE • E4R 87 • Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen. V arastoitaessa laite kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen.
88 KÄYTTÖOHJE • E4R KÄSITUKI JA ISTUIN (käsipulssinmittauksella varustettu versio) 1. Irrota istuimen mutterit. 2. Aseta istuin ylösalaisin esim. tuolin päälle. 3. Aseta käsituki, laattatanko sekä ylösalaisin oleva istuinrunko istuimen pohjan päälle.
FIN KÄYTTÖOHJE • E4R 89 5. Kiinnitä juomapulloteline M5-ruuveilla runkoon. 6. Kiristä etu- ja takatukijalkojen kiinnitysruuvit tiukkaan. 7. Paina kiinnitysmutterien päihin muovitulpat. SELKÄNOJA 1. Pujota selkänojan taakse jäävä kiinnitysruuvi (G) istuinrunkoputkessa olevan reiän sekä selkänojan liitoslevyn läpi.
90 KÄYTTÖOHJE • E4R 3. V alitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä hihnaa voimakkaasti ylös. VERKKOJOHTO Kytke muuntajan johto etujalan yläpuolella olevaan pistokkeeseen. Kytke muuntaja pistorasiaan.
FIN KÄYTTÖOHJE • E4R 91 9. TIME / EFFORT (W) (HARJOITUSAIKA / HARJOITUSTEHO) Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina. 10. DIST ANCE / RPM (MA TKA / POLJINKIERROSNOPEUS) Näyttö ilmoittaa vuorotellen matkaa kilometreinä ja nopeutta poljinkierroksina minuutissa.
92 KÄYTTÖOHJE • E4R 2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo 1 10 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan kuluttua.
FIN KÄYTTÖOHJE • E4R 93 PROFIILI P7. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille. V almisasetuksilla keskimääräinen syke on 131, huippusyke 155.
94 KÄYTTÖOHJE • E4R KUINKA KAUAN? Jos kuntosi on huono, aloita noin 15-20 minuutin harjoituksella. Kun kuntosi paranee, pidennä aikaa 30 - 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen. KUINKA KOV AA? T ehokkaan ja turvallisen harjoittelutason voit parhaiten määritellä syketason avulla.
FIN KÄYTTÖOHJE • E4R 95 Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin.
96 KÄYTTÖOHJE • E4R KULJETUS JA SÄIL YTYS Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.
97 E4R.
98 1 233 1053 User interface (incl 10) 1 2 153 9003 Seat back 1 - M8 DIN 125 W asher 4 - M8 DIN 934 Nut 4 3 153 9001 Seat 1 - M8 DIN 125 W asher 2 - M8 DIN 985 Nut nylon 2 5 533 7039 Plug 2 6 213 1007 Handle grip 1 7 203 9005 Handle bar (incl.
99 E4R.
www .tunturi.com TUNTURI OY L TD P .O.BOX 750, FIN-20361 T urku, Finland Te l. +358 (0)2 513 31 Fax +358 (0)2 513 3323 www .tunturi.com ©T unturi Oy Ltd 4.
An important point after buying a device Tunturi E4R (or even before the purchase) is to read its user manual. We should do this for several simple reasons:
If you have not bought Tunturi E4R yet, this is a good time to familiarize yourself with the basic data on the product. First of all view first pages of the manual, you can find above. You should find there the most important technical data Tunturi E4R - thus you can check whether the hardware meets your expectations. When delving into next pages of the user manual, Tunturi E4R you will learn all the available features of the product, as well as information on its operation. The information that you get Tunturi E4R will certainly help you make a decision on the purchase.
If you already are a holder of Tunturi E4R, but have not read the manual yet, you should do it for the reasons described above. You will learn then if you properly used the available features, and whether you have not made any mistakes, which can shorten the lifetime Tunturi E4R.
However, one of the most important roles played by the user manual is to help in solving problems with Tunturi E4R. Almost always you will find there Troubleshooting, which are the most frequently occurring failures and malfunctions of the device Tunturi E4R along with tips on how to solve them. Even if you fail to solve the problem, the manual will show you a further procedure – contact to the customer service center or the nearest service center
